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米粒网:老辈说筋肉长一寸,延寿十年?只要坚持做这4个拉筋动作,强筋骨通经络

米粒网2022-04-07 21:57:18 快审 170

米粒网:老一辈有句老话:肌肉长一寸,寿命一年。

意思是经常舒展筋骨,不仅可以强身健体,还可以延年益寿。

自古以来,肌腱就有很重的分量。比如练一门武功,要从练筋骨开始。在现代医学中,肌腱是指连接和保护关节的部位,医学术语是韧带和肌腱。

如果在日常生活中不注意保护肌腱,可能会导致不同程度的身体问题,如无法弯腰、走起路来高低不平、背部挺直、关节麻木等。

如果忽视这些情况,不仅会影响我们的日常生活,还会影响我们的生活。

如果出现以上情况,说明你需要拉伸。据说经常拉伸对你的健康有益。接下来,我将向你介绍拉伸的好处。

1.肌腱分布在人体的各个部位。经常伸筋可以清除体内的垃圾毒素,疏通经络,提高肌腱和韧带的僵硬度,改善腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等症状,强健身体骨骼。

2.缺筋不仅能利尿,还能促进身体新陈代谢,缓解身体疲劳。对经络不畅引起的肾脏损伤有极好的疗效。

既然拉筋对身体有这么多好处,那么坚持以下四个动作,就能起到强健筋骨、疏通经络的作用。

1.拉腿筋

右腿弯曲90度,然后左腿向后拉伸,保持直线。然后身体中心向右倾斜,左手向上伸直,与左腿保持一条直线,右手放低,与地板保持垂直。

这个动作可以拉伸大腿、腰部和手臂的肌腱,使这三个部位得到拉伸,然后换边重复上述动作,每次15秒。坚持可以改善你的骨骼和肌肉的状态。

2.拉臀部肌肉

这个拉筋动作比较简单。第一步,坐在地上,左脚水平放置。然后另一只脚抬起成弧形,右手放在臀部位置支撑。

用左手将弯曲的膝盖向内推。如果感觉腰部和臀部肌肉紧张,坚持15分钟即可。

这个动作必须均匀地在左腿和右腿上进行。重复动作,做三组。

3.拉颈椎的肌腱。

躺在地上,臀部微微放在台上,手和腿贴在地上,慢慢伸直。等到腰部完全拉伸,双腿形成90度直角,坚持15秒,然后休息一会儿,再重复上述动作5组。

4.拉动腰椎的肌腱。

先保持双腿并拢的直立姿势,然后慢慢向下弯曲上半身,再保持大腿,尽量让上半身紧贴双腿15秒,然后休息,重复以上动作。

值得注意的是,拉筋动作要量力而行,不要勉强自己。

米粒网:你在拉伸的时候会有疼痛感,这是很正常的,但是如果有疼痛感,就要立刻停止,否则不但不会拉伸,甚至会拉伤。


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